Desayunos Rápidos y Saludables

Acabo de conversar con una buena amiga mía, quien me dijo que necesita opciones para
desayunos saludables RÁPIDOS, «para llevar», porque no tienen tiempo en la mañana para preparar un desayuno completo de omelette y verduras.

Este es un problema para muchas personas y casi todas terminan recurriendo a un desayuno de cereal, panecillos o tostadas, que NO es bueno, si quieres poner te realmente delgado y sano.

Recuerda que te hablé muchas veces de los estudios que constantemente demuestran que las personas que comen cereal u otros desayunos compuestos básicamente por carbohidratos, como bagels, tostadas, o pastelitos, generalmente luchan más con su peso corporal (y azúcar en la sangre, antojos, etc.) comparadas con las que comen desayunos compuestos de una proteína y grasas saludables.

Como sabes, yo tiendo a preferir huevos y verduras (y aguacate) como mi desayuno favorito.  Pero, como mi amiga dijo, ella no tiene tiempo en la mañana para preparar un desayuno de omelette.

Entonces, ¿cuáles son las alternativas para que no tengas que recurrir a los cereales, panecillos  y otros desayunos con carbohidratos que te hacen engordar, porque hacen que tu glucosa en la sangre se vuelva loca, y te provoque antojos de más carobohidratos el resto del día?

Estas son mis sugerencias para opciones más RÁPIDAS, pero saludables, que te ayudarán a alcanzar tu meta de adelgazar y también controlar tu azúcar en la sangre.

Opción 1.  Cuando estés saliendo de tu casa, toma una fruta (manzana, naranja, pera, o bolsita de bayas) y pon almendras, pecanas o nueces en una bolsita ziplock.  Dentro de lo posible, elige frutos secos crudos, para evitar que las grasas poliinsaturadas se oxiden (como sucede con los frutos secos tostados)  Pero incluso las nueces tostadas son una mejor opción, comparadas con los cereales o panecillos.

Quizá también quieras un poco de proteína para este desayuno, así que trata de tomar un vaso de una proteína de suero de buena calidad (preferiblemente cruda y de pastoreo) antes de salir de tu casa.

Opción 2.  Otra opción rápida para un desayuno sano, rápido y que equilibra el azúcar es hacer un licuado de proteína y bayas.  Si necesitas salir de la casa rápidamente en la mañana, sólo te  toma un minuto licuar un batido, ponerlo en un envase para llevar, y salir.

Trata de incluir algunas bayas congeladas para tener más fibra y antioxidantes, y también algunas semillas de chia o cáñamo, densas en nutrientes, para obtener más nutrición.  Un poco de cacao orgánico sin azúcar agrega antioxidantes que ayudan a bajar la presión.

La leche de almendras o de coco sin endulzar son una excelente base para el licuado, y puedes probar una proteína de suero o un sustituto de comida que sea natural y lleno de fibra.

Opción 3.  Y otra opción más de desayuno súper sano y RÁPIDO «para llevar»,  es tomar simplemente un par de huevos duros y unos palitos de verduras (y quizá también algo de hummus)  No puedes equivocarte con este desayuno rico en nutrientes, porque es la opción perfecta para ponerte muy delgado y controlar totalmente tu azúcar en la sangre y tu apetito.

Ahí tienes... Tres opciones perfectas de desayuno «para llevar» rápido, para tener un cuerpo delgado. Ve rotando estas tres ideas si necesitas más variedad todas las semanas,.

¿Quieres más consejos para tener un cuerpo delgado en 2012?  Lee el consejo de mi amigo Rob:

Tres trucos simples y rápidos para «una barriga mínima»:

Fuente: Secretos Para Un Cuerpo Delgado

Gracias Por Colaborar...!